باشگاه کراسفیت وادباکس - باشگاه کراسفیت/ کلیستنیکس (آقایان)

تمرینات وزنه برداری بسته به نوع حرکت، تعداد تکرار، شدت و برنامه تمرینی اهداف متفاوتی دارند. افزایش قدرت الزاماً به معنای افزایش شدید حجم عضلات نیست و تمرین را متناسب با هدف فرد باید تنظیم کرد. با هدف افزایش قدرت، بهبود عملکرد یا یادگیری اصول، برنامه دقیق نیاز دارید.

کالیستنیکس بر پایه استفاده از وزن بدن انجام می شود و حرکات آن می توانند از ساده تا پیشرفته طراحی شوند. بنابراین حتی افراد مبتدی نیز می توانند با تمرینات پایه شروع کنند و به تدریج قدرت و کنترل بدنی خود را افزایش دهند. اگر به تمرینات وزن بدن علاقه دارید انتخاب مناسبی است.